清晨8分钟-马晨版


    

内容简介：    

1 清晨8 分钟 〔1〕首先我要说的一点可能是你很关注的——这个计 划是否很轻松，很容易坚持？是的，没错，它并不像 那些有氧运动（如跑步、篮球、足球等激烈运动）那 样，要你挥汗如雨，而是在清晨短短的8 分钟里，不 仅促进了新陈代谢，增加耗热量的肌肉，还促使大脑 中产生愉悦的化学物质。既不需要有氧设施，也不需 要健身场地和劳心费力地精心策划，仅仅需要一付哑 铃和一把椅子为辅助，来完成两组简单的强身动作， 就能达到最佳效果。另外，虽然有氧锻炼对增强心肺 功能是必不可少的，但并不是瘦身的最有效方法。若 体重超重，进行有氧锻炼也不太现实，锻炼起来也不 舒服。因为关节可能开始隐隐作痛，而且累得气喘吁 吁，甚至连行走也会很困难。此外，如果关注的只是 有氧健身，整个体形不会有什么改变，即使消耗足够 多的脂肪。 〔2〕为什么要在早晨进行8 分钟计划 早晨锻炼的利弊，前一段时间我们在论坛上进行 过讨论。其实早中晚进行训练对于身体的影响都是各 2 有利弊。但是早上运动确实比一天其他时间都对减肥 有利，这一点是勿庸置疑的！早晨的运动能提高一天 的代谢率。也让你有良好的精神状态开始工作。只要 根据早晨的身体状    


    

资料信息：    

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